Os despertares noturnos são um dos maiores motivos de cansaço e fadiga dos pais de bebês. Mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono da criança e de toda a família.
Estabeleça uma Rotina
Uma rotina consistente pode ajudar o bebê a entender que é hora de descansar. Um banho morno, uma massagem suave e uma história tranquila ajudam a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir.
Ambiente Confortável
Certifique-se de manter o ambiente propício para um descanso tranquilo. Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso, e use roupas confortáveis e adequadas à temperatura ambiente.
Encoraje a Autonomia
Ajude seu bebê a aprender a adormecer por conta própria, permitindo que ele se acalme no berço. Evite pegá-lo imediatamente ao primeiro sinal de despertar. Ofereça a oportunidade de se acalmar e voltar a dormir sozinho.
Consistência
Quando seu bebê acordar à noite, responda de forma calma e consistente dentro da estratégia da família. Seja reconfortante, mas tente não criar uma dependência de métodos externos para adormecer, como balançar ou amamentar.
Atenção às Causas
Os despertares têm diversos fatores, como fome, desconforto físico, cólicas, dentição ou ansiedade de separação. Esteja atento aos sinais do bebê e tente abordar as necessidades específicas que ele possa ter.
Lidar com os despertares noturnos requer paciência, consistência e compreensão. Mas se você já tentou e não conseguiu resolver a situação, entre em contato comigo.
Com apoio e orientações profissionais, vamos mudar essa rotina e reestabelecer um sono de qualidade para a sua família.
Betina Haubrich é psicóloga graduada pela Universidade Feevale e consultora do sono materno e infantil formada pela Maternity & Parenting Institute, da Califórnia (EUA), e pelo Instituto Mãe, de São Paulo.
