Nosso papo hoje é sobre a relação entre a utilização de smatphones e o sono das crianças. Sabemos que as facilidades proporcionadas pelas tecnologias dos celulares vêm mudando o mundo, desde a forma como trabalhamos, nos relacionamos com outras pessoas e passamos o nosso tempo livre. E as crianças e adolescentes estão cada vez mais inseridos no mundo digital. Mas é preciso atenção dos pais para dosar a utilização destes aparelhos eletrônicos.
Uma equipe da Universidade de Toronto, no Canadá, acompanhou crianças com menos de 3 anos de idade e identificou que, para cada 30 minutos diários diante do celular, os riscos de atraso na fala sobem 49%. Isso pode trazer dificuldades no aprendizado e outras complicações neurológicas.
Cientistas do King’s College, de Londres, avaliarem 125.198 crianças e adolescentes entre 6 e 19 anos de diversos países. O estudo apontou que utilizar celular e tablet antes de deitar prejudica o sono, fazendo com que a garotada demore mais para dormir e acorde mais durante a noite.
O guia Saúde de Crianças e Adolescentes na Era Digital, da Sociedade Brasileira de Pediatria, recomenda que os pais evitem ou não permitam o contato com eletrônicos antes dos 2 anos de idade, “principalmente durante as horas das refeições ou pelo menos uma hora antes de dormir”. A luz e o estado de alerta que as crianças ficam quando estão no celular prejudicam a produção de melatonina, que é o hormônio do sono.
Então, a minha orientação para os pais é para desligar os eletrônicos e reduzir as luzes da casa uma hora antes de dormir – sabemos que o cérebro demora uma hora para entender que é hora de desligar e dormir. Além disso, é importante observar que o celular não é o único inimigo do sono. A criança que dorme na frente da televisão também tem um sono mais agitado e sem qualidade.
O ideal é dedicar esse período antes de dormir para brincadeiras mais calmas, como massinha de modelar, quebra cabeça, jogos de montar ou empilhar, por exemplo. E é bom sempre lembrar de supervisionar a utilização destes aparelhos e manter um diálogo educativo sobre eles com as crianças.
Betina Haubrich é psicóloga graduada pela Universidade Feevale e consultora do sono materno e infantil formada pela Maternity & Parenting Institute, da Califórnia (EUA), e pelo Instituto Mãe, de São Paulo.
